随着我国老龄化速度加快,如何健康长寿是很多老年朋友最关心的问题之一。91岁的广东省名中医、广东省中医院骨伤科黄宪章教授目前仍思维敏捷、精神矍铄、行走无碍。结合近70年中医骨科临床工作,他认为,正筋骨、养胃气是健康长寿的养生之道。
黄宪章祖籍广东江门新会,世居广州西关,祖上六代均为岭南中医外科名家,善治疮疡、风湿痹痛等。1954年毕业后,黄宪章得到当时“全国十大骨伤科名师”之一何竹林的青睐,成为何老的入室弟子,在广东省中医院骨外科工作。在何竹林、黄耀燊、邓铁涛等中医大家的潜心指导下,黄宪章成为当时最年轻的科室主任。后又跟随天津医院著名中西医结合骨科专家尚天裕等多位名医学习,尽得其传。他将南北名家的心法、经验、手法融为一炉,最终形成自己独特的学术思想,运用于临床,成为岭南骨伤科代表性人物之一。
跟黄宪章接触过的人,都惊奇于他思维敏捷、声音洪亮、行走自如。问及经验,黄宪章教授坦言:“筋骨正脏安,胃气足人寿。”他说,骨骼是人体的支架,筋肉构筑了内脏所在的空间,如果筋骨发育正常,没有因为外伤、姿势等造成偏歪,内脏所在的空间就正常,不会因空间异常而受到各种限制。若筋骨异常,就会导致很多问题。比如,老年骨质疏松造成驼背后,会导致胸廓减小,限制肺的呼吸功能。即便筋骨异常不明显,没有影响到外观,但日积月累,最终会导致脏腑病变。所以,平时要防微杜渐,养成良好的生活习惯,保持挺拔姿态,做到“站如松、坐如钟、卧如弓”,随时发现和纠正自身不良姿态。如出现姿势异常,可通过体操、运动调节改善,或寻求医生帮助。
胃气足则是强调顾护人体的“后天之本(脾胃)”。后天和先天是相对而言的。先天指的是继承父母遗传基因,自出生就有的所有物质和新陈代谢状况;后天是脱离母体后,在外界环境中的发育生长状态。相对来说,“后天之本”是养生重点。脾胃是后天营养的源泉和新陈代谢的推动者,当水谷入胃后,其中的营养部分由脾吸收,经过气化变为津液,输注全身。中医认为先天后天是互相影响的,先天不足,但后天调理好,一定程度上可改善先天;先天禀赋好,但后天调养失调,会损耗先天,最终影响健康和寿命。胃气是中医对于人体消化吸收功能、免疫力、肌肉功能、新陈代谢等的泛称,胃气足,表明人体各项生命活动畅旺,即使是病人,也会向健康方向发展。中医自古有“得胃气则生,无胃气则死”的说法。黄宪章说,顾护脾胃,具体来说就是会吃、能吃、能消化,二便调,精神好。会吃,就是要进食均衡、营养丰富的食物,不挑食不偏食;能吃、二便好就是胃口好,可以吃得下食物,能正常消化和排泄,即人体新陈代谢畅旺,养胃气就是保持这种新陈代谢畅旺的状态。如出现异常,一定要及时调整。
黄宪章呼吁,筋骨正、养胃气从娃娃抓起效果最好,但什么时候开始做都不晚,毕竟做一天有一天的效果。
针对最擅长的骨病,黄宪章给读者提出了一些生活建议。膝骨关节炎患者,尤其是早中期阶段,一定要戴护膝,注意改善平时行走姿势,局部防寒保暖,适当减少膝关节活动;骨关节畸形患者,如果症状严重,应尽早手术治疗,以免引起腰椎、对侧膝关节病变。这类膝关节炎患者平时运动不建议进行下肢锻炼,可适当做一些腹部核心肌肉、上肢肌肉的锻炼,如八段锦、易筋经等,可获得和慢走、跑步一样的效果。